あなたの職場にこんな人はいませんか？
・いつも忙しくて大変そうなのに嫌な顔一つせず楽しそうにやっている人
・いつもイキイキと仕事している人
こういう人たちが職場にいると社内の雰囲気も明るくなりますし、自分もがんばろう！と活力を貰えたりしますよね。
もしかするとそういった人達は『低ストレス』な人達なのかもしれません。
脳科学者などの専門家や他社企業と共同で、ストレスと身体や肌を調査・研究する（株）メディプラス研究所が実施した調査によると、低ストレスな人達は特にあることを好んでやっているようなのです。
色々やってるけどスッキリしない、発散してるはずなのに寧ろ疲労がたまっている、すぐにストレスがたまる
そんなあなたは是非本文の低ストレスな人がやっている発散方法を試して、ストレスフルとは無縁の、仕事に趣味にイキイキと取り組める人になりましょう！
旅に行く
ストレスを発散するために旅に行く方が多いようです。
普段と違う環境に身を置き、自然を眺めたり、その土地の美味しいものに舌鼓を打ったり、ぼーっと過ごすことで心も身体もリラックスするのでしょう。
あなたも温泉旅館に行ってのんびり外の景色を楽しみ、ゆっくり露天風呂に浸かって、美味しいごはんを食べてふかふか布団で寝たら凄く幸せな気持ちになった…なんてことはありませんか？
旅館やホテルなら何もしなくても美味しいごはんがでてきて、浴衣や部屋着も用意されていて、お風呂もキレイで広々で至れり尽くせりです。
いっそのこと海外旅行に行くなんていうのもいいですよね。
南国リゾートなんかに行って、時間の流れがゆっくりとしたところでのんびり過ごす…
日々の仕事や生活に疲れたときはそのようなリラックス出来るところに行ってみましょう。
きっと心にもゆとりが生まれますよ。
ちなみに、ホテル探しをするのならBooking.comがお手軽です。
私がよくお世話になっているというのもあるのですが（笑）
宿泊施設が本当にたくさん掲載されていて、実際に利用した方の口コミもあるので写真だけでは伝わらない情報も分かります。
やはり写真は良いように写っていますからね。実際に行ったら温泉が思ったより小さかった…ごはんがイメージと違った…なんて自体も回避しやすくなります。
後は、ある利用条件をクリアするとジーニアス会員というランクに上がるのですが、それになるとBooking.comが推薦する対象ホテルの宿泊料金が10％OFFになります。
その他にも、アーリーチェックインやレイトチェックアウトが無料になったり、駐車場が無料、ウェルカムドリンクサービスがついたりするホテルもあるので、何泊かの旅行に行くのであればBooking.comがお得ですよ！
2018年現在では、Booking.comで2回宿泊予約をすると自動的にジーニアス会員になれるようです。
家族や友人の宿泊の代理予約でもカウントされるようなので（宿泊者名に実際に泊まる人の名前を記入するだけ）、両親に旅行をプレゼントしたり、グループ旅行の宿泊予約を一つのアカウントでまとめておこなうなどをすると、思ったより簡単にランクアップ出来ると思いますよ。
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笑う
思いっきり笑うこともストレス発散に最適な方法です。
笑うことで副交感神経が優位になり、リラックスすることが出来ます。さらに、ストレス抑制ホルモンであるオキシトシンの分泌も活発になります。
友達と遊んで思いっきり笑ったり、好きな人とバラエティ番組やコメディ映画を見て笑ったりすると元気が出てきてまた頑張ろう！という気持ちになりませんか？
また職場でも、たとえ忙しかったり腹の立つことがあっても、仲のいい人と話をして笑ったりするだけで良い気分転換になりませんか？
低ストレスの女性はこのようなことを無意識でも意識的にでもおこなうことで適度にガス抜きをしているようです。
ちょっとでも疲れたら人と話したり、映画や番組、漫画などを見て思いっきり笑い、気持ちをすっきりリセットさせちゃいましょう。
入浴する
湯船に浸かってゆっくりすることも低ストレス女性は好んでやっているようです。
これも笑うことと同様、副交感神経が優位になりリラックス効果を得ることが出来ます。
静かな湯船に一人、ゆっくり浸かってぼーっとするのも、張り詰めていた心が解きほぐされてリラックスすることが出来ますよ。
また、血流も良くなるので肩こりや冷え性改善にも◎
湯船に浸かりながら漫画やバラエティ番組を見れば、さらなるストレス解消に繋がるかもしれませんね。
家族と過ごす
低ストレスの女性は家族と過ごす機会も多いようです。
これは家族と過ごすことでグルーミング効果を得ているからだと考えられています。
グルーミングとはオキシトシンを分泌する全てのふれあいのことです。
ストレス解消に効果のある方法の一つといわれており、肌と肌とがふれあうことでストレス抑制ホルモンであるオキシトシンが分泌されるのです。
家族や恋人と手をつなぐ、ハグをするなどのスキンシップや、マッサージやエステなどでも効果が期待出来ます。
また、犬や猫などのペットとのふれあいでもグルーミング効果が期待出来るそうですよ。
自分が愛する人やペット、好きなことでふれあって心身ともにリラックス出来たら最高ですよね。
読書する
低ストレスの女性は読書をすることも多いようです。
読書は自分の好きなものや興味のあるものを自分のペースで読み進めることが出来るので、心が落ち着き自身のペースやリズムを取り戻すことが出来ます。
また、たくさんの文章にふれることで語彙力や文章力も上がるので、職場でのコミュニケーション能力も上がります。
たとえば、部下に指示を出したり、上司に説明をするときなどはいかに理路整然と話せるか、自分の感情を冷静に表現し、意見として伝えられるかが大事になってくるかと思います。
そんなときに語彙力や文章力があると、すんなりと相手に内容を伝えることが出来るため仕事の流れが早くなるばかりか相手に伝わらないことによるイライラや自信喪失も防げるようになります。
その他、メールの文章も悩むことが少なくなるので時間短縮にも繋がりますし、わかりやすい話し方、書き方が出来ると「仕事が出来る人」という印象も与えることが出来ます。
ちなみに読書をするときなのですが、もし通勤中や休憩中に読むつもりであれば私は電子書籍が良いと思います。
私は今まで本を読む時は紙媒体を選んで読んでいたのですが、通勤電車の中だと人が多くて本を出すことも、開いて片手で読むのも難しいことが多いです。
また、ブックカバーをつけてない状態だと大抵の人が表紙を確認してきます。
私もそうなのですが、人が何かカバンから出したり読んでいるところを見つけると、何を出したのか、何を読んでいるのか気になってさりげなく確認しようとしちゃうんですよね。（笑）
で、その様子って案外本人にバレているという。（笑）
確認されても気にしないという人なら大丈夫だと思うのですが、私はどうしても見られたくないんです。
特にスキルアップ関係とか人間関係の本とか読んでいる時には、知らない人からも変に勘ぐられたくないと思ってしまいます。
そんな、周りの目も読むスペースの悩みも解消してくれるのが「電子書籍」なんです。
電子書籍であれば表紙を確認されることもありませんし、タブレットやスマホで読むことが出来ます。
さらにしおりをはさむことも文章に線を引くことも出来てしまいます。
わざわざカバンからマーカーを出して線が曲がらないように気をつけながら引く必要もありません。
紙媒体のように読み返したいところの端を折る必要もありません。
荷物を増やすこともなく一度に何冊も同時読みすることも出来る。
本当に便利な世の中だなと思います。（笑）
電子書籍でも特に良いなと思っているのがhontoという電子書籍サイトです。
ここは小説からビジネス・実用書、コミック、雑誌など 幅広いラインナップを取り揃えており、国内最大級の総合電子書店といわれているんです。
一度購入した本であればどの機器からでも読むことが出来ます。
たとえば、タブレットで読んでいた本の続きを外出中スマホから読むということも出来ちゃいます。
そして実店舗では聞くことの少ないセールなんかもhontoならやっています。
定価なら¥800～¥1,000以上する料理本やダイエット本、実用書などが70～80%OFFで販売されたりします。
つまり¥200とか¥300程度で買えちゃうんですよね。初めて見た時衝撃を受けました。
漫画とかなら有名タイトルが期間限定で¥0で読めるものもあります。
さらに、hontoは全国の丸善・ジュンク堂・文教堂の提携書店で使えるポイントを貯めることも出来てしまうんです。
hontoで小説や実用書を購入しポイントを貯めて、近くの丸善で付録つきの雑誌をポイントで購入するなんてことが出来ます。
これならば必要以上に物も増えないし、ポイントで本が買えてしまったお得感も味わえます。
お得に楽しめて教養も養えて心のリズムを整えることが出来るっていうのが最高です。
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